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임신 중 허리 통증, 제대로 알고 관리하자!출산 전까지 매일 힘들게 보내고 있다면, 그 허리 통증... 그냥 넘기지 마세요.안녕하세요, 요즘 저도 둘째를 임신 중이라 그런지 허리통증이 말도 못 하게 심해졌어요. 첫 아이 때는 몰랐는데, 이번엔 누워 있다가 일어날 때마다 "으악!" 소리가 절로 나더라구요. 병원에 가도 딱히 해줄 수 있는 것도 없고, 주변에 물어보면 "다 그래~" 하고 넘기기 일쑤잖아요? 그래서 이번 기회에 임신 중 허리 통증의 원인부터, 일상에서 할 수 있는 간단한 관리법까지 제대로 정리해보려고 해요. 혹시 여러분도 비슷한 상황이라면 꼭 함께 읽어보셨으면 해요.임신 중 허리 통증목차임신 중 허리 통증의 주요 원인 임신 시기별 허리통증 차이 일상에서 실천할 수 있는 관리법 허리를 위한 가벼..

60대 비타민D 하루 권장량, 뼈와 면역의 핵심을 놓치지 마세요햇볕만 쬔다고 충분할까요? 60대 이후 비타민D 부족은 생각보다 심각할 수 있습니다.안녕하세요, 건강을 지키고 싶은 60대 이상 독자 여러분 또는 가족을 위해 이 글을 준비했어요. 저희 어머니도 최근에 병원에서 비타민D 부족 진단을 받으셨는데요, 평소에 밖에 자주 나가시는데도 부족하다고 하시더라고요. 그래서 ‘햇빛만으로는 안 되나?’ 궁금해서 알아보다가 비타민D 하루 권장량에 대한 정보가 정말 제각각이라는 걸 알게 됐죠. 오늘은 60대 이상에게 특히 중요한 비타민D의 권장 섭취량과 실생활에서 어떻게 챙기면 좋은지 알기 쉽게 정리해드릴게요!목차비타민D는 어떤 역할을 할까요? 60대 비타민D 하루 권장량 비타민D 부족 시 위험 요소 과다 섭취 시..

루테인 하루 권장량, 눈 건강 지키는 황금 비율은?하루 10mg? 20mg? 루테인, 생각보다 적게 먹고 있는 건 아닐까요? 눈 건강을 지키는 진짜 기준을 알려드립니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터... 하루종일 디지털 기기에 눈이 혹사당하고 있는 느낌, 다들 공감하시죠? 저도 요즘 들어 눈이 쉽게 피로해지고, 뿌옇게 흐려지는 느낌이 들어서 루테인을 챙겨 먹기 시작했는데요. 근데 ‘하루에 얼마나 먹는 게 적당한가?’ 하는 궁금증이 생기더라구요. 검색해봐도 말이 다 다르고... 그래서 오늘은 루테인 하루 권장량에 대해 확실하게 정리해드리려고 해요. 지금 먹고 있는 그 용량, 과연 괜찮을까요? 함께 알아봐요!목차루테인이란 무엇인가요? 루테인 하루 권장 섭취량 연령대별/상황별 섭취량은?..

유산균 하루 권장량, 정말 제대로 알고 계신가요?하루 몇 억 마리씩 먹어야 한다고요? 유산균, 진짜 내 몸에 도움이 되려면 '이 정도'는 알고 드셔야 합니다!안녕하세요 여러분 😊 요즘 장 건강에 관심 많으시죠? 저도 매일 아침 공복에 유산균 챙겨 먹는 사람 중 하나랍니다. 하지만 솔직히 말씀드리면, 처음엔 '이걸 얼마나 먹어야 효과가 있을까?' 하는 의문이 가득했어요. 그래서 오늘은 제가 꼼꼼히 조사한 유산균의 하루 권장 섭취량부터, 잘못 알려진 오해들까지 싹 정리해 드릴게요. 혹시 여러분도 유산균을 '그냥 습관처럼' 드시고 있다면, 이 글이 꽤 유용하실 거예요!목차유산균이란 정확히 무엇인가요? 하루 권장량은 몇 마리일까? 권장량은 상황에 따라 달라진다? 과다 섭취 시 부작용은 없을까? 시중 유산균 제..

비타민D 성인 권장량, 알고 계셨나요?햇빛만 잘 쬐면 괜찮다고 생각하셨다면, 지금 바로 확인해보셔야 합니다. 비타민D 결핍, 생각보다 흔하거든요!안녕하세요, 여러분! 요즘 제가 몸이 좀 무기력하다고 느꼈는데요, 병원에 갔다가 의사 선생님께 들은 말이 아직도 귀에 생생해요. "비타민D 수치가 너무 낮으시네요." 그날 이후 저는 '비타민D 성인 권장량'에 대해 정말 열심히 공부했답니다. 평소 식단만으로는 부족할 수 있다니, 정말 놀랍지 않나요? 그래서 오늘은 그동안 제가 알아본 내용을 여러분과 함께 나눠보려고 해요. 목차비타민D 성인 권장량 기준 비타민D 흡수 경로와 식품 결핍 시 나타나는 증상 비타민D 보충제 선택법 햇볕 노출, 얼마나 해야 할까? 비타민D 섭취 시 주의사항비타민D 성인 권장량 기준성인의 ..

비타민C 하루권장량, 얼마나 먹어야 할까?하루 비타민C, 많이 먹을수록 좋은 걸까요? 정답은 아닐 수도 있어요.안녕하세요 여러분! 요즘 환절기라 그런지 감기도 자주 걸리고 피곤한 날이 많죠? 저도 며칠 전부터 목이 칼칼해서 비타민C를 좀 더 챙겨 먹고 있는데요. 그런데 문득 이런 생각이 들었어요. "비타민C, 대체 하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?" 너무 적게 먹으면 효과 없을 것 같고, 너무 많이 먹으면 탈이 날 수도 있다던데... 그래서 오늘은 '비타민C 하루권장량'에 대해 제대로 한번 파헤쳐보려 해요. 궁금하셨다면 끝까지 함께 읽어주세요!목차비타민C 하루권장량은 얼마일까? 연령·성별에 따른 권장량 비교 비타민C 부족 시 나타나는 증상 과다 복용하면 생길 수 있는 부작용 자연식품 속 비타민C 함량표 ..

비타민D 하루 권장량, 알고 계신가요?매일 챙겨 먹는 영양제, 과연 적당한 양일까요? 비타민D 하루 권장량에 대해 제대로 알아봅시다!안녕하세요 여러분! 요즘 유난히 피곤하고 무기력한 느낌, 혹시 느끼신 적 있으신가요? 저는 최근에 혈액검사를 하면서 비타민D 수치가 생각보다 낮다는 걸 알게 되었는데요, 그때부터 비타민D에 대한 관심이 확 생기더라고요. 하루 권장량이 얼마나 되는지, 과연 햇볕만으로 충분한지, 보충제를 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 분들 많으시죠? 오늘은 이 궁금증을 풀어보는 시간 가져보겠습니다 :)목차비타민D가 중요한 이유 연령별 비타민D 하루 권장량 결핍 시 나타나는 증상 비타민D를 얻는 자연적 방법 비타민D 보충제 선택 가이드 과잉 섭취 시 주의사항비타민D가 중요한 이유비타민D는 단순히..

천안 동남구보건소 산전검사: 준비부터 항목까지 총정리"임신 준비 중이시라면 필수 확인! 천안 동남구보건소 산전검사로 건강한 출산의 첫걸음을 시작해보세요."안녕하세요, 여러분! 요즘 주변에 임신 준비 중인 친구들이 하나둘씩 생기면서 저도 자연스럽게 '산전검사'라는 단어에 관심을 갖게 됐어요. 특히 천안 동남구보건소에서 무료로 진행되는 산전검사는 정말 알차고 유익하더라구요. 임신을 앞두고 몸 상태를 점검하는 건 내 아기와 나의 건강을 위한 아주 중요한 시작이잖아요. 오늘은 제가 직접 알아보고 정리한 천안 동남구보건소의 산전검사 정보를 꼼꼼하게 소개해드릴게요. 혹시 준비 중인 분들이 있다면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차천안 동남구보건소 산전검사 프로그램 개요 검사 항목 및 지원 내용 신청 자격과 대상자 기준 검사..