맘편한 비타민 맘편한 비타민

📚 목차1. 비타민B란?2. 왜 필요한가요?3. 비타민B 권장량은?4. 풍부한 음식은?5. 부족하면 생기는 증상6. 자주 묻는 질문(FAQ)📌 1. 비타민B란?비타민B는 하나의 영양소가 아닌 8가지 복합체로 구성된 수용성 비타민입니다. 에너지 생성, 신경 기능, 세포 대사 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 역할을 합니다. 🩺 2. 왜 필요한가요?비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하고, 피로 회복과 신경 안정, 피부 및 모발 건강에도 관여합니다. 특히 중장년층은 흡수력이 낮아 보충이 중요해요.💡 3. 비타민B 권장량은?한국영양학회 기준(2020년 개정):비타민 B1 (티아민): 성인 남성 1.2mg, 여성 1.1mg비타민 B2 (리보플라빈): 남성 1.5mg, 여성 1.2mg비타..