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마그네슘 하루 권장량과 올바른 섭취법"잠이 안 오거나, 자꾸 쥐가 난다면? 바로 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다."안녕하세요, 요즘 건강에 대해 관심이 많아 하나씩 공부하는 블로거입니다. 최근 들어 피로가 잘 풀리지 않고 밤에 뒤척이는 날이 많아졌는데, 그 원인 중 하나가 마그네슘 부족일 수 있다는 얘기를 듣고 흥미가 생겼습니다. 저처럼 직장 생활이나 공부 때문에 스트레스가 많은 분들은 마그네슘 섭취가 특히 중요하다고 하더라고요. 그래서 오늘은 마그네슘 하루 권장량과 효율적인 섭취 방법을 정리해 보았습니다.목차1. 마그네슘이란 무엇인가?2. 연령별 마그네슘 하루 권장량3. 마그네슘 부족 증상4. 마그네슘이 풍부한 음식5. 마그네슘 보충제 선택법6. 마그네슘 섭취 시 주의사항1. 마그네슘이란 무엇인가?마..